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[置顶] 冬季锻炼的四条注意事项
2012-1-20 16:33:15 阅读6 评论1 202012/01 Jan20
冬季参加体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。
冬季体育锻炼，由于肌肉连续收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境。
此外，冬季锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能会发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
时下，早晚和午间温差较大，空气比较干燥。在健身运动时，还是要悠着点为好，尤其是老年人更应该引起高度重视。在此，我向大家提出冬季体育锻炼应注意的4要点：
[置顶] 养生需要接地气
2012-1-23 19:42:58 阅读16 评论0 232012/01 Jan23
| 养生需要接地气 |
| 发布日期：2011-12-30 点击量： 504 |
| 养生需要接地气 “接地气”是符合我国古代养生哲理的，古代哲人认为，天为阳气，地为阴气。人体内的阴阳不平衡会导致各种疾病，只有保持平衡，生命活动才会旺盛。大地属阴气，因此经常赤足踏地，可使地之阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。 另外，现代科学研究表明，由于人的身体是一个导体，所以，常有机会吸收静电。当人体静电积存过多，又没有地方“放电”时，静电就会在人体内作怪，影响人体内分泌的平衡，从而干扰人的情绪，导致失眠、烦恼。因此，人们应常与大地有“肌肤之亲”，赤足行走或赤足坐、躺在草地上，不仅人会感到特别舒服和清爽，而且可以消除失眠、烦恼等症状。 |
[置顶] 摄影让我“老有所乐”（名人谈健康）
2012-1-20 16:37:25 阅读6 评论2 202012/01 Jan20
《 生命时报 》（ 2012年01月20日 第 05 版）
高大魁梧，满头银发，戴着方形眼镜，一派翩翩学者的儒雅风度，他就是我国第一代电视工作者、央视著名节目主持人陈铎。当谈到健康时，年已73岁高龄的陈铎说：有了健康，才能干事业，晚年生活质量才能有保证。
陈铎很重视良好心态在健康中的作用。他说，老人要忘记年龄，忘记烦恼，忘记过去不愉快的事，从生活中主动寻找乐趣，快乐每一天。比如他自己并不在乎 “老年人”的帽子。他说：由于头发白得早，年轻时就有人叫我“陈爷爷”。变老是自然客观规律，何必在意？叫就叫吧，我挺高兴。
陈铎也很会在生活中寻找乐趣。他退休后迷上了摄影，拍摄的风景、山水、人物照片多次参加全国摄影艺术展并获奖。他把自己拍摄的精彩照片制作成台历，在年初作为礼物赠送给他人。他说：摄影使我有种成就感，同时也见证了我“老有所乐、老有所得、老有所健”。
“草原小王子”乌达木
2012-1-28 15:50:29 阅读8 评论0 282012/01 Jan28
“草原小王子”乌达木
乌达木是一个蒙古族男孩，12岁，来自美丽的呼伦贝尔大草原，被歌迷昵称为木木，也叫小九。乌达木为蒙古语(udam，奥得牟)的音译，意为宽广辽阔，并非姓乌名达木。乌达木从小就爱好踢足球和歌唱，拥有一个平凡却幸福的家庭，后来参加了五彩呼伦贝尔合唱团。乌达木8岁的时候，不幸降临，其母亲因车祸导致下肢瘫痪，几经治疗仍不见好转，一年后撒手人寰。乌达木11岁时，和他相依为命的父亲也在奔赴观看他演出的路上遭遇交通事故去世，留下了孤独无助的孩子。